Vårblommor tittar fram och solen lyser försiktigt. På våren längtar vi efter att städa upp. Vi vill städa hemma, rensa saker, tvätta gardiner, tvätta fönster och göra annat för att städa ut vintern. Vi får ofta även en dragning till att ”städa kroppen” med gröna smoothies, motion ute och bra kost.
I denna artikel delar vi hur du kan göra en en kontinuerlig ”rening” av din kropp på ett milt sätt över en längre period och hur vi kan stödja barn med detox då vi ofta får den frågan.
Vad är en mild detox?
Måste en detox kur vara intensiv och mödosam? Nej, du kan rena kroppen försiktigt under en längre tid. Det passar många bättre. Till slut kanske det t.o.m blir en livsstil =).
Vanor vi bygger upp under en längre period blir till slut ett beroende. Det kan vara både hälsosamma och mindre bra beroenden. Men att tvinga oss själva fungerar inte. Vi behöver vara snälla mot oss själva och skapa nya hälsosamma, stärkande ”beroenden” under en längre tid.
Kan barn göra en detox kur?
Det är en fråga vi fått många gånger. Svaret är nej. Men de kan detoxa milt dagligen genom sunt leverne.
Det är såklart bra för alla barn men kanske speciellt viktigt för barn som blir sjuka ofta, är stressade, har svårt att sova, har problem med magen, är överviktiga eller vaccinerat sig och reagerat negativt.
- Barn avgiftar via levern och matsmältningssystemet precis som vi vuxna genom att äta hälsosam mat, hålla sig borta från skräpmat och undvika förstoppning.
- Ta bort livsmedel med konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel och uppmuntra dem att äta färgglada grönsaker, gröna bladgrönsaker, frukt, bär och fermenterade livsmedel som kefir, kimchi och surkål för att stödja deras goda mikrobiom. Barn reagerar snabbt och mycket bra på rätt kost.
- Undvik förstoppning genom att påminna barnen om att dricka mycket vatten. Om de ofta blir förstoppade så ta bort komjölk. Mjölk är för kalvar, punkt slut. Ge dom bra fiber i maten.
- De flesta barn dricker inte tillräckligt med vatten under skoldagar, de vill ofta heller inte gå på skoltoaletter. Prata om hur viktigt vatten är. Gör vattnet hemma roligare med bär, citrusfrukter och örter. Undvik juice på koncentrat, läsk och sportdrycker.
- Barn avgiftar sig via lungorna genom att tillbringa tid ute. Precis som vi vuxna. Så ut i naturen, var fysiskt aktiva och ta djupa andetag tillsammans. Uppmuntra till lek och spring utomhus och gör yoga tillsammans.
7 tips på ”snäll detox”
Här tipsar vi om snäll detox för både vuxna och barn, flera av dessa kan ni göra tillsammans och göra det till en rolig händelse, tex spa kväll i badrummet.
1. Bada badkar med epsomsalt
Tillsätt 5 droppar eterisk lavendelolja till ditt bad med 4 dl epsomsalt (bittersalt). Du kan även göra detta som ett fotbad. Även barn kan kan ta varma avslappnande bad med epsomsalt. Gör detta till en del av deras ritual vid sänggåendet, det leder ofta till avslappnade barn som somnar gott.
2. Kroppskrubb
Se film nedan hur du gör en enkel kroppskrubb, du kan variera den i oändlighet och välja olika basoljor och olika eteriska oljor. Socker kan bytas ut mot naturligt salt. Även barn kan försiktigt skrubba huden, gör gärna en extra mjuk skrubb till ett barn med honung i.
3. Torrborstning
Lyfmsystemet är en av kroppens viktigaste reningssystem. Det får stöd av rörelse och motion, massage och vatten. Men även att torrborsta sig varje morgon innan dusch är mycket bra för lymfsystemet. Det frigör orenheter och stimulerar naturligt cirkulationssystemet samt ger slätare, mjukare och ljusare hudton. Även barn kan försiktigt borsta huden med en mjuk borste.
I denna artikel kan du läsa mer om hur man gör.
4. Rent vatten
När gifter dras från kroppen, måste de spolas ut. Full njurfunktion är beroende av att det finns tillräckligt med vatten i kroppen. Undvik läsk, mejeriprodukter och snabbjuice och drick rent vatten istället.
Här hittar du bra vattenrenare.
5. Alger, juicer & smoothies
Råsaft eller smoothies varje dag utöver vanliga måltider ger massvis av näring och vitaminer. Försök att alltid inkludera livsmedel som färglada grönsaker, groddar, bär, frukt, vitlök, lök och kryddor i er dagliga kost. Det fungerar för alla åldrar. För vem mår inte bra av grönsaker?*
Chlorella och Spirulina stödjer kroppen att föra ut gifter, speciellt tungmetaller samtidigt som deras näringsinnehåll är lättupptagligt. Även barn kan inta spirulina. Chlorella upplevs lite ”tuffare” och passar vuxna bättre.
*med grönsaker menar vi inte isbergsallad med klyftade tomater och gurka. Nu pratar vi om alla slags grönsaker i alla färger som man kan tillagas på tusentals sätt. Numera finns det så mycket rolig inspiration på internet och i kokböcker på grönsaksrecept.
6. Infraröd bastu
En infraröd bastu stödjer cellenergin, reducerar inflammation, förbättrar cirkulationen, förbättrar syretillförseln i blodet och stödjer avgiftning.
Äldre barn kan också sitta i en infraröd bastu en stund, alltid under vuxnas överseende för att undvika överhettning. Äldre barn kan testa bastun i 10 min i 40-43 grader.
7. Kosttillskott
Probiotika (mjölksyrabakterier) är avgörande för att återställa tarmfloran och balansera immunsystemet. Det hjälper även vid förstoppning. Det är så viktigt att kunna gå på toaletten varje dag. För alla åldrar.
C-vitamin har visat sig vara fantastiskt på många sätt, inte minst som en kraftfull antioxidant. Vitamin C hjälper till att motverka skador från tungmetaller, kemikalier och gifter och stödjer immunförsvaret. För alla åldrar.
Jod avgiftar och skyddar sköldkörteln mot skadliga halogener som fluorid, klor och brom. För vuxna.
Enzymer som proteas, katalas, nattokinas, serrapeptas (serrapeptidas), bromelain och papain är fantastiskt. De bryter ner oönskade proteiner och stödjer återhämtning när de tas mellan måltider. För vuxna.
