Ketosdiet 1

Ketosdiet

0

Ketogen kost är en kosthållning med målet att ställa om kroppens celler till att bränna fett som primär energikälla istället för kolhydrater. För att komma dit behöver man äta mycket fett, lite kolhydrater och måttligt med protein. Det går utmärkt att följa en sådan diet som både vegan och vegetarian vilket vi tycker är bra. Många som prövat detta rapporterar om viktnedgång, bättre mental skärpa, frihet från sötsug, lugnare mage, mjukare hy, stabiliserat blodtryck och bättre uthållighet vid träning. Om du har högt blodtryck ska du prata med din doktor först.

Artikel från Dr Perlmutter om ketosdiet:

Att vara på ketogendiet eller ”keto” är ganska populärt idag och med god anledning. Att välja dietfett för att driva kroppens celler, i motsats till att använda socker eller kolhydrater, verkar ha kraftfulla hälsoeffekter
.

Vi vet att när fett används som bränsle, i motsats till socker eller kolhydrater, verkar det finnas mycket mindre produktion av skadliga fria radikaler. Dessutom ser det ut som om en mer ketogendiet faktiskt är förknippad med mindre inflammation, hörnstenen i några av våra mest mödosamma förhållanden.

När kroppen är anpassad till ett fettförbränningsprogram, med andra ord, ”keto-anpassad”, betyder det att kroppen kan mobilisera fett och skapa molekyler för att driva kroppens celler, och de kallas ketonkroppar, det viktigaste varav är beta-hydroxibutyrat.

Ny forskning erkänner vikten av beta-hydroxibutyrat som mycket mer än bara ett effektivt cellulärt bränsle. Det visar sig att beta-hydroxibutyrat faktiskt är en kraftfull modulator av genuttryck. Beta-hydroxibutyrat förändrar uttrycket av vårt DNA, vilket ytterligare minskar inflammation och förbättrar sättet att bli av med farliga fria radikalkemikalier genom att öka vår produktion av antioxidanter.

Att äta 100% keto kan vara utmanande för många. Men att åtminstone gå i denna riktning och fatta beslut om att minska sin konsumtion av socker och kolhydrater ger även det mycket bra resultat för hälsan.

En sak att komma ihåg är dock att medan det verkligen är en bra idé att minska kolhydrater, behöver man tillräcklig mängd prebiotiskt fiber i kosten, även om prebiotisk fiber anses vara ett kolhydrat. Per definition kommer din kropp inte att använda kolhydrater som om du kommer att källa, men du kommer absolut att ta hand om dina tarmbakterier. När du är noga med att lägga till tillräckliga mängder prebiotiskt fiber, är det mycket mindre utmanande att stanna på keto diet.

Artikel från Dr Perlmutter om ketos & koffein:

När du vaknar på morgonen efter 12 timmars fastande är din kropp i ett tillstånd av vad vi kallar mild ketos. Det betyder att din kropp har skiftats bort från att bränna glukos som den enda bränslekällan och nu knackar in på dina kroppsfettreserver. När en person är i ketos är det faktiskt ett mycket hälsosamt tillstånd när det gäller hjärnans funktion.

För tillfället vill jag fokusera på en vanlig frågan om effekterna av kaffekonsumtion, eller mer specifikt, koffeinförbrukning, för antingen förbättrad ketos eller inte.

I en ny studie med titeln ”Koffein ökar plasma ketoner: en akut metabolisk studie hos människor”, utvärderade kanadensiska forskare effekterna av koffeinförbrukning i en grupp av 10 friska volontärer. Efter fasta i 12 timmar och sedan frukost, gavs dessa individer antingen 1. inget koffein 2. ungefär en kopp kaffe eller 3. 3 koppar kaffe. Blodprover togs sedan för att utvärdera inte bara koffeinhalterna under en fyra timmars tidsperiod, men också nivåerna av ketoner som tillverkades i levern från frisättning av kroppsfett.

Vad forskarna fann var verkligen mycket intressant. Högre doser koffein hos de 10 vuxna ökade dramatiskt beta-hydroxibutyrat, en av de mest studerade ketonerna när det gäller att ge bränsle till hjärnan. Forskarna fann att ökningen av blodketoner orsakade av koffeinförbrukningen var dubbelt så höga mot vad som observerades efter en natts fasta. Det är viktig att veta att denna studie bygger på koffeinförbrukning i sin renaste form.

Lämna ett svar

* - obligatoriska falt är märkta

Vad tycker våra kunder?

OM GLIMJA

Vi på Glimja brinner för att du ska kunna vara ditt bästa jag. Fylld av energi, sprudlande vitalitet och styrka för att leva livet som du drömmer om. Genom att förenkla en godare hälsa vill vi hjälpa dig dit. Därför säljer vi bara de bästa, naturliga produkterna inom kosttillskott, hälsokost, kroppsvård, skönhet, köksmaskiner och hem. För att du ska kunna känna dig helt trygg i vår shop säljer vi bara giftfria produkter som är skonsamma för dig och din familj. Om du inte vet vilka produkter som passar dina behov erbjuder vi alltid gratis produktrådgivning över mail eller telefon. Oavsett om du lever efter Medical Medium, Noo Poo, paleo eller är vegan har vi produkter att rekommendera dig.

För att må bra och känna dig full av energi krävs att du lever ett hälsosamt liv. En varierad kost rik på näringsämnen du behöver ger dig bra grundförutsättningar till att vara frisk och förebygga sjukdomar. Men att få i sig rätt mängder näring kan vara svårt för många. Då är det en god idé att komplettera med ekologisk hälsokost, det vill säga mat och kosttillskott som tillför extra näring. Några exempel på hälsokost vi säljer är pulver rika på antioxidanter, greens som spirulina, dulse och korngärsjuicepulver, samt medicinalsvampar som chaga och reishi. Till hälsokost räknas även hälsosamma örter & kryddor, t.ex. Gurkmeja och citronmeliss.

Våra naturliga kosttillskott är utvalda med stor omsorg så att de inte innehåller några onödiga tillsatser. De flesta kosttillskotten är även veganska så att djuren och naturen kan glimja lika mycket som du. Till exempel säljer vi bara Omega 3 gjord på algolja istället för fisk som är den vanligaste formen. Andra vanliga vitaminer och mineraler många svenskar har brist av är D-vitamin, Magnesium, Zink, Vitamin B12 och C-vitamin. Med fel nivåer av dessa i kroppen är det svårt att känna sig glimjande. Vi letar efter de bästa kosttillskotten från hela världen och stoltserar med allt från svenska varumärken som Holistic till Amerikanska storfavoriter som Vimergy, Garden of Life och Global Healing Center.

En av våra grundprinciper är att alla ska ha möjlighet att glimja, oavsett storlek på plånboken. Därför säljer vi även billigare hälsoprodukter. Trots att de inte kostar lika mycket kan du alltid vara säker på att de är av bra kvalitet. Till exempel säljer vi billiga kosttillskott från det prisvärda varumärket Helhetshälsa.

Men det är inte bara vad du stoppar i magen som påverkar hur glimjande du mår. Hur du vårdar din kropp är minst lika avgörande.

Vi säljer inga skönhets- och kroppsvårdsprodukter där djur kommit till skada i processen. Istället satsar vi på ett stort sortiment av cruelty free och veganska produkter. Det gäller allt från schampo och balsam till mascara och nagellack. Du kan också vara säker på att alla våra produkter är parabenfria, sulfatfria och fluorfria.

Att leva en hälsosam och hållbar livsstil blir enklare när du har den bästa utrustningen till hjälp. Som start rekommenderar vi dig att investera i en bra blender, som den prisbelönta mixern Omniblend. Vill du extrahera så mycket näring som möjligt från din mat är det bättre att juica den än att mixa den. En grundregel är att ju mer avancerad en kallpressande juicer är, desto mer näringsämnen extraheras ur ingredienserna. Men vi erbjuder även de bästa, billiga juicemaskinerna, som trots ett lägre pris ger dig riktigt mycket juice för pengarna. Du hittar även andra användbara redskap för hemmet i vår butik, bland annat luftfuktare, vattenrenare och vattenkokare i glas.

Välkommen till Glimjafamiljen, tillsammans hjälper vi hela planeten att glimja!

© Glimja AB 2023

Glömt ditt lösenord?

Vänligen ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få ett mail med en länk för att återställa ditt lösenord.

close

Who we are

Our website address is: http://wpengine.com1.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you have an account and you log in to this site, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

×