Om någon frågar oss vilket som är det viktigaste kosttillskottet så blir nog svaret probiotika.
Probiotika innehåller hälsosamma magbakterier
Hälsosamma tarmbakterier spelar en stor roll för den allmäna hälsan.
Inte bara för matsmältningen utan även för reglering av immunsystemet, vaginal hälsa, balans av hormoner, stabilisering av ämnesomsättningen, för att motverka allergier, för avgiftning och även emotionell hälsa.
Probiotika kan även hjälpa till vid viktminskning, acne problem och göra håret och huden friskare.
Varför är det viktigt att få i sig probiotika?
I en idealisk värld skulle vi förmodligen komma undan med att bara äta rätt.
Men det skulle vara en värld där mat inte innehåller konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser. Det skulle vara en värld fri från toxiner i luft och vatten.
Och kanske viktigast, det skulle vara en värld där vi inte utsattes för olika mediciner och andra mindre roliga saker som kan orsaka kaos för våra tarmbakterier.
Goda bakterier
Probiotika hjälper till att stödja den dagliga funktionen av trillionerna av bakterier som lever i magen.
Våra bakterievänner har en väldefinierad roll i matsmältningen, vilket gör att vi kan bryta ner och absorbera viktiga näringsämnen som magnesium, järn, koppar, kalcium, fetter, proteiner och komplexa kolhydrater.
Probiotika spelar också en viktig roll för att bibehålla vaginal hälsa. De gör det genom att hjälpa till att upprätthålla en något sur miljö, och detta bidrar till att minska överväxt av bakterier som annars skulle kunna vara skadliga.
Detta är särskilt viktigt eftersom det finns en mängd gemensamma händelser som kan påverka den vaginala miljön negativt, inklusive användning av antibiotika och preventivmedel.
Slutligen är det viktigt att erkänna att friska tarmbakterier hjälper till att reglera hormoner.
5 viktigaste probiotikastammarna att få i sig enligt Dr. Perlmutter
Olika stammar av magbakterier och probiotika ger olika hälsofördelar.
David Perlmutter, M.D är en amerikansk expert på hjärnans hälsa och människans mikrober. Han är även certifierad neurolog och bästsäljande författare på New York Times lista.
Efter lång forskning skapade han dessa kraftfulla probiotika-produkter i samarbete med Garden of Life.
Enligt Dr. Perlmutter är dessa fem probiotikastammar några av de viktigaste:
1. Lactobaccilus plantarum
Finns i kimchi, surkål och andra odlade grönsaker samt är en av de mest fördelaktiga bakterierna i din kropp.
Den överlever i magen länge och utför många funktioner som hjälper till att reglera immunförsvaret och kontrollera inflammation i tarmen.
Den hjälper också att stärka tarmväggen och avvärja potentiella invaderare som kan kompromissa tarmväggen och smyga in i blodomloppet.
Faktum är att L. plantarums positiva inverkan på tarmen är kanske den viktigaste egenskapen, eftersom den minskar tarmgenomsläppligheten och därigenom minskar riskerna för läckande tarmar.
Dessutom kan L. plantarum snabbt smälta protein, och detta har den ultimata effekten att förebygga matallergier och även behandla sådana allergier när de uppstår.
Slutligen har L. plantarum en otrolig förmåga att absorbera och bibehålla viktiga näringsämnen som omega 3-fettsyror, vitaminer och antioxidanter.
Alla dessa fördelar gör att L. plantarum passar för att bekämpa infektion.
2. Lactobaccilus acidophilus
L. acidophilus är en huvudspelare i fermenterade mejeriprodukter, inklusive yoghurt.
Den håller balansen mellan goda och dåliga bakterier och därmed stödjer den ditt immunsystem.
Hos kvinnor bidrar det till att bota tillväxten av Candida albicans, en svamp som kan orsaka jästinfektioner.
L. acidophilus har också fått beröm för sin förmåga att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kolesterolhalt.
I tunntarmen producerar även L. acidophilus många fördelaktiga ämnen som bekämpar patogena mikrober, inklusive acidolfilin, acidolin, bakteriocin och laktocidin.
3. Lactobaccilus brevis
Denna finns i surkål och pickles vilket förbättrar immunfunktionen genom ökad cellulär immunitet.
Den bekämpar även effektivt vaginos, en vanlig bakteriell infektion i underlivet.
L. brevis verkar också för att hämma effekterna av vissa tarmpatogener.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermenterade mjölkprodukter som yoghurt innehåller denna pärla, som är väldokumenterad för att ha en kraftfull effekt att förebygga matsmältningsproblem och boosta immunförsvaret.
Den är också känd för att slå ut patogener i föda så som salmonella som orsakar diarré.
5. Bifidobacterium longum
En av de 32 arter som tillhör släktet bifidobacterium, detta är en av de första bakterierna som koloniserar våra kroppar vid födseln.
Den har associerats med förbättrad laktostolerans och förebygger livsmedelsallergier och spridning av patogener.
Bifidobacterium longum är också känd för att ha antioxidantiska egenskaper och därför förmågan att städa upp fria radikaler.
I laboratoriemöss har B. longum visat sig minska ångest. Liksom L. acidophilus hjälper B. longum också till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.
Här kan du läsa mer om hur du kan optimera din mikroflora som leder till bättre maghälsa!
Klicka här för att upptäcka våra utvalda produkter för maghälsa!