Påverkar det vi äter och dricker vår hud? Påverkar vår livsstil huden?
Svaret är ja, absolut!
Det är precis som man säger: skönhet kommer inifrån och vad skapar skönhet, jo hälsa. Hur vi mår och vad vi äter och dricker spelar allra största roll.
I denna artikel delar vi tips på hur man kan stödja hudhälsa via dagliga val.
Hur kan du stödja din hud?
- Ta regelbundna promenader i frisk luft.
- Sov i 7-8 timmar varje natt.
- Svettas – se till att få träning & rörelse regelbundet.
- Torrborsta kroppen regelbundet & basta gärna så ofta det går.
- Skydda dig mot solen efter ca 15-20 min, med tex keps, hatt eller en ekologisk solkräm.
- Drick rent vatten under hela dagen, gärna även citron/lime vatten, ört-te och andra välgörande drycker som kokosvatten eller grön juice med tex. gurka och selleri. Om du dricker kaffe, så välj obesprutat kaffe och drick ett glas vatten till. Vad man än väljer så är det viktigaste kvalitén på råvaran.
- Ta alltid bort eventuell make-up på kvällen och återfukta huden efter rengöring. Använd gärna serum.
- Inta kosttillskott som är bra för hud, hår och naglar.
- Se över kosten, här nedan kommer tips på vad som är stödjande att äta.
Kosten
Här är det knappast nödvändigt att säga vad vi inte borde äta, då vi alla vet att tex friterad mat ej stödjer varken hud eller hälsa på sikt.
Vi fokuserar istället på vad som är hälsobringande och samtidigt mycket gott.
Grönsaker för huden
Broccoli, tomater, gröna blad, gurka, paprika, morötter, groddar, pumpa, zuccini, selleri, sötpotatis, blomkål, kål, rödbetor. Ja, alla grönsaker i alla färger!
Man kan också välja gröna pulvermixer, många tycker det är ett enkelt sätt att få i sig massor av grönt fort, som exempelvis Lifedrink, E3live, Green Magic, Ormus, korngräs eller vetegräs.
Frukt & Bär för huden
Avokado, papaya, alla bär, även bär som camu-camu, gojibär & schisandra, äpple, banan, citron, lime, kiwi, granatäpple, ananas, vattenmelon, päron osv..
Örter för huden
Ingefära, chaga, moringa, neem, aloe vera, maskros, nässla, åkerfräken, gurkmeja, kanel, rödklöver och kardborre.
Fettsyror för huden
Nötter (speciellt valnöt & paranöt), frön, olivolja, algolja, hampaolja, hampafrön, jättenattljusolja, gurkörtsolja, granatäppleolja, kokosolja, MCT-olja, moringaolja, avokadolja, svart kumminolja.
Kosttillskott för huden
Beauty Complex, Kisel, Spirulina, Chlorella, B-komplex, Zink, E-vitamin, Nässla, D-vitamin, Omega Fettsyror, MSM.
3 enkla smoothies som gör under för huden
Grönt är skönt-smoothie
2,5 dl kokosvatten
1/2 avokado
1 dl frysta bär
1 stor näve babyspenat
2 msk hampafrön
1/2 tsk spirulina pulver
Mixa allt i en bra mixer.
Solskenshud-smoothie
1 dl skalad & hackad sötpotatis
1 dl ananas – i bitar
1 apelsin – skalad i bitar
1 msk blötlagda chiafrön
1 tsk camu camu
1/2 tsk gurkmeja
2,5 dl vatten
Några isbitar
Mixa allt i en bra mixer.
Superenkel hudboost
1 dl kokosvatten
Några stora bitar vattenmelon
3-6 tabletter spirulina
Mixa allt i en bra mixer.
Guider
Här kan du läsa mer om hudvård vid Rosacea
Här kan du läsa mer om hudvård vid yttorr hud
Här kan du läsa mer om hudvård vid torr hy
Här kan du läsa mer om hudvård vid fet hy
Tveka inte att maila oss vid frågor!
