Är du trött på att bli sjuk så fort du kommer fram till din sommardestination?
Med några enkla knep kan du stärka din hälsa på resande fot och spendera din semester i solstolen istället för i sängen.
Nu är dags för många svenskar att gå på sommarsemester. Det är en möjlighet att vila upp sig från jobbet, uppleva äventyr och umgås med vänner och familj.
För att verkligen kunna koppla av och släppa vardagen är det inte ovanligt att vi reser utomlands. Det sista man vill ska hända då är att bli sjuk.
Tyvärr är det något som lätt kan hända. Att resa är ansträngande för kroppen och kan orsaka nedsättningar i bland annat immunförsvaret och matsmältningen.
Dessutom vistas många resenärer på ställen som kryllar av bakterier och virus, t.ex. flygplatser, tågstationer, restauranger, marknader och muséer.
1. Probiotika
Att få magproblem kan vara något av det jobbigaste som kan hända på semestern. Med en hälsosam tarmflora blir det enklare att hålla magen på gott humör.
Med hjälp av probiotika (snälla magbakterier) eller som man säger i Sverige; mjölksyrabakterier kan du stödja magen och se till att din tarmflora håller sig på en optimal nivå och förkorta eventuell magsjuka.
Det finns även utvalda sorter för barn.
Probiotika förhindrar inte att du kommer i kontakt med matburna smittor, men gör däremot att din mage har det enklare att stå emot och återhämta sig.
Vid utlandsresa så ta en kapsel per dag med start två veckor före resan, avsluta en vecka efter hemkomst.
2. Oreganoolja eller Olivbladsextrakt
Att inta en ört som motverkar både bakterier och virus är en god ide när man åker utomlands. Börja gärna äta den några dagar innan semestern, under hela semester och några dagar när du kommit hem.
De två vi tycker fungerar utmärkt för detta ändamål är oreganoolja eller olivbladsextrakt.
3. Enzymer
Vem tycker inte det är spännande att upptäcka ny mat utomlands? Kanske vi då äter viss mat mvi ej är vana vid, större blandningar av olika sorters mat, eller helt enkelt större måltider.
Då kan enzymer stödja matsmältningen och bidra till en skönare känsla utan uppblåst mage.
4. Måltidsersättning
Hunger är aldrig roligt. Speciellt inte om man är utomlands, på ett varmt ställe utan tillgång till något bra att äta.
Om du inte äter ordentligt och får i dig energi så påverkas ditt immunförsvar negativt. Det gör även att du får svårare att tänka klart och koncentrera dig, något som kan vara väldigt viktigt när du är i ett främmande land.
Därför är det oerhört praktiskt att ha med sig måltidsersättning på resan. Det är ett snabbt och effektivt sätt att få i sig lite extra energi som gör att du klarar dig till nästa måltid.
5. B-vitaminer
En storsäljare hos oss och ett av de viktigaste tillskotten för att motverka stress, stödja vårt nervsystem och bidra till normal energiproduktion är just det enkla B-komplexet.
När vi anstränger oss – vare sig det är fysiskt eller psykiskt – så går det åt extra mycket B-vitaminer och vi behöver fylla på.
Semestern är ett ypperligt tillfälle att fylla på kroppens depåer och samtidigt öka din motståndskraft så att du orkar ta nya tag när semestern är över!
6. Magnesium
Att få gott med sömn är alltid viktigt, men kanske är det lite extra viktigt när du reser. Bra sömn är nämligen en nyckel till ett starkt immunförsvar och några timmar för lite i sängen gör att du lättare fångar upp sjukdomar.
Dessutom är det riktigt tråkigt att gå runt och vara trött hela semestern istället för att njuta av de lokala nöjena.
Magnesium är ett av våra viktigaste mineraler och samtidigt en av de vanligaste att ha brist på.
Vanliga tecken på magnesiumbrist kan vara vadkramper, myrkrypningar och restless legs samt spända och värkande muskler, svaghet, darringar, oro, sköra ben och tänder, ögonryckningar, yrsel, PMS, huvudvärk och sömnproblem.
Magnesium är även viktigt för de som tränar hårt och svettas mycket.
Många upplever att magnesium hjälper kroppen att slappna av, och det används ofta som tillskott på kvällen för att hjälpa kroppen att komma till ro.
Hygien
Kom ihåg att en enkel men mycket viktigt sak du kan göra för att motverka sjukdomar är att tvätta händerna noggrant och ofta.
Kom ihåg att använda tvål och skölja händerna i minst 20 sekunder för att verkligen bli ren.
Att torka händerna med papper efteråt är det bästa du kan göra eftersom att du då också gnuggar av eventuella bakterier som överlevt handtvätten.
Vi önskar dig en härlig semester med mycket värme och skratt!
